Hola, para una tarea, tengo que instalar la última versión de VirtualBox o Vmware Player, “la que sea adecuada para utilizar en el sistema operativo que utilices en tu ordenador”.
Mi sistema operativo es un Windows 7 32bits, ¿Cuál de las dos puedo utilizar?, ya que mi sistema es de 32 bits. 
Como recursos necesarios tengo puesto lo siguiente:
Saludos y gracias. 
Hola.
Virtualbox es compatible con tu sistema de 32bits(x86) así como para sistemas de 64bits, por aquí tienes la pagina de descarga general 
https://www.virtualbox.org/
Y para tener un instalador de windows 10 puedes descargarlo desde su pagina oficial https://www.microsoft.com/es-es/software-download/windows10
Y en caso de que también necesites el de windows 8.1 aquí tienes su pagina oficial https://www.microsoft.com/es-es/software-download/windows8ISO
Comentas si tienes alguna duda o te quedo todo aclarado.
Hola @JavierHF, gracias por contestar. Al pinchar en descargar, en esta página https://www.virtualbox.org/wiki/Downloads, pone en inglés “Please also use version 5.2 if you still need support for 32-bit hosts, as this has been discontinued in 6.0. Version 5.2 will remain supported until July 2020.” ¿Esto quiere decir que tengo que descargar la 5.2., y no la última?
Saludos y gracias.
Hola.
Efectivamente…eso parce, NO había leído esa parte, lo que indican es que puedes seguir usando la versión 5.2 para entornos de 32bits y que esta versión seguirá teniendo mantenimiento hasta Julio de 2020.
Saludos.
Hola @JavierHF, gracias por contestar de nuevo. Instalaré entonces la versión 5.2.
Podemos dar el tema por solucionado. Saludos y gracias. 
Hola.
Perfecto 
gracias a ti por confiar en Forospyware.
Saludos.